Thema
Volle Kalender, ein Meeting nach dem anderen, Entscheidungen im Minutentakt und mittags bleibt kaum Zeit, überhaupt in Ruhe zu essen. Im Führungsalltag der Energiebranche, mitten in einer Phase grosser Veränderungsdynamik, gehört genau das für viele Frauen zum Normalzustand. Die Folge: Um 15 Uhr ist die Energie im Keller, der Kopf ist voll, und für die eigene Erholung bleibt bestenfalls der Feierabend.
Dabei tragen wir zwei der wirkungsvollsten Stellhebel für mehr Energie und innere Ruhe die ganze Zeit bei uns: unsere Atmung und unsere Ernährung. Beide lassen sich gezielt einsetzen ganz ohne grosse Lebensumstellung, sondern mit ein paar bewusst eingesetzten Techniken, die im Alltag wirklich Platz haben.
In diesem Lunch & Learn zeigt dir Alexandra Kraatz, wie das konkret funktioniert. Du erfährst, wie gezielte Atemtechniken dein Nervensystem in Sekunden beruhigen und dich handlungsfähig halten – auch dann, wenn eine schwierige Situation gerade eskaliert oder das nächste Meeting keine Verschnaufpause zulässt. Und du lernst, welche Ernährungsprinzipien deinen Blutzucker stabil halten, damit dir nicht mitten am Nachmittag die Kraft ausgeht.
Was dich erwartet:
Wissenschaftlich fundiertes Wissen zu Atmung, Nervensystem und Energiehaushalt
Konkrete Atemübungen für akute Stresssituationen anwendbar direkt am Schreibtisch
Praktische Ernährungsimpulse für stabile Energie über den ganzen Tag, ohne Diät-Regeln
Kurze, alltagstaugliche Tools, die du schon am selben Nachmittag ausprobieren kannst
Raum für deine Fragen im Live-Austausch mit Alexandra Kraatz
Gastgeberin
Dr. Alexandra Kraatz
Alexandra Kraatz verbindet wissenschaftliche Expertise mit fundierter Praxiserfahrung in der Energiebranche. Als promovierte Ethnologin, Gesundheitscoach, Resilienztrainerin, Projektleiterin, Personal Trainerin und Yogalehrerin kennt sie sowohl die Anforderungen moderner Arbeitswelten als auch die besonderen Belastungen in Energieversorgungsunternehmen.
Durch ihre Tätigkeit in Strategie, Geschäftsentwicklung und Schulung im EVU-Umfeld weiss sie, wie hoch Verantwortung, Komplexität, Zeitdruck und Veränderungsdynamik in dieser Branche sein können. Gleichzeitig bringt sie fundiertes Wissen aus Stressforschung, Atemarbeit, Ernährung, Bewegung, Schlaf und Biohacking mit.
In ihren Webinaren und Workshops vermittelt sie praxisnahe Tools, die sofort im Alltag anwendbar und nachhaltig wirksam sind: wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und mit viel Gespür für die Realität berufstätiger Frauen. Ihr Ziel ist es, Frauen dabei zu unterstützen, ihre Energie, innere Stabilität und Resilienz nachhaltig zu stärken.
Bei «Women in Power» bringt sie diese Erfahrung direkt in die Praxis: verständlich, alltagsnah und mit dem klaren Blick einer Frau, die die Branche von innen kennt.
Kosten
Für Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos. Für Nicht-Mitglieder wird eine Gebühr von CHF 50 erhoben.
Das Webinar steht allen offen.